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zoom RSS 7月のスケジュール

<<   作成日時 : 2015/06/30 20:12   >>

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明日から7月ですね。
カレンダーをめくると同時に爽快な夏を迎えたいところですが、
しばらくは「梅雨空とのにらめっこ」が続きそうです。

みなさん、お身体の調子はいかがですか?
梅雨になると体調を崩しやすい方、多いですよね。
その大きな要因は3つ。
・気圧による変化
・湿度による変化
・ホルモンの問題
だそうです(決して「気分的なもの」だけではないのですね

以下、簡単にそれらが体に及ぼす影響を挙げると・・・
「気圧」
気圧が低くなると身体の内圧は上がり「膨張した感じ」になります。
関節・椎間板・頭蓋骨は中身が空洞で、特に圧の影響が出やすく、
関節痛・腰痛・頭痛を引き起こします。
「湿度」
体内で適量といわれる水分量は約60〜70%。
梅雨の湿度は80〜90%になるため、水分代謝が滞り、
だるさ・むくみなどが出やすくなります。
「ホルモン」
気分をすっきりさせ自律神経を調節するホルモン、セロトニン。
日光を浴びることで増えるため、日照時間が少ないと分泌が減り、
「気分が優れない」要因となります。

そこで気になるのが対処法。効果的なものは・・・
「適度な運動(半身浴・足湯も効果的)」
関節を動かすことで関節内圧を下げ、発汗で余分な水分を排出。
運動によってセロトニンを増やすことも期待できます。
「食物に気をつける」
甘いもの・塩辛いもの・アルコールの摂りすぎは水分の過剰摂取に。
摂るべき食物は、身体を温める香味野菜(生姜・しそ・ニラなど)、
利尿作用のあるきゅうり・ゴーヤ・豆類、飲み物なら温かい紅茶。
「日光を浴びる」
お天気の良い日には短時間でも外出して軽く運動を。
セロトニンの増加で睡眠障害も解消、ダブル効果が期待できます。

特別に変わったことをしなくても不快な症状が改善できるなら、
試してみる価値はありそうですね。

実は、7/11(土)開催のつどいのテーマは「ヨーガ」
まさに、この時期にピッタリ!の内容になっています。
(詳しくは下記・ブログ内別ページの紹介記事をご覧ください)

全てのポーズを無理に完成させる必要はありません。
出来る範囲で、気持ちよく身体を動かして・・・
心も身体もリフレッシュしてみませんか?

お出かけをためらってしまいがちなこの時期だからこそ、
みなさんのご参加、心よりお待ちしています



さて、7月のスケジュールです。

体験者サロン(事務所相談)
会員でもそうでない方も、どうぞお気軽に。

体験者サロンでの相談&相談者について
※下記のような体験をされた方がご相談をお受けします。
※当日の体調等により相談者が変更になる場合があります。
※お電話でも、直接来訪されても。予約等は一切要りません。
※いずれも午前11時から午後4時までです。

4日(土):トリプルネガティブ・広背筋による同時再建・抗がん剤・ホルモン療法・ハーセプチンの体験者
11日(土):体験者のつどいのためお休み
18日(土):抗がん剤・ホルモン療法・ハーセプチン・再発治療・シリコンによる同時再建の体験者
25日(土):両側性乳がん・人工乳房作成・トリプルネガティブ・抗がん剤・ホルモン療法の体験者

体験者のつどい
11日(土)
時間:2時から4時半まで
場所:北区ボランティア・市民活動センター 4階会議室
     (ゆうゆうホールではありません!)
     会場へのアクセスについては 
 http://nijinokai-rainbow-2510.at.webry.info/201411/article_2.html
内容:
<第一部>「治療法別グループトーク」 (約30分)
<第二部>「ヨーガ〜ゆっくりと身体を動かし、あなたの身体の
        内の声に耳をすませてみませんか〜」(90分)
        講師:北野 悦子氏
 ※参加される方は、ヨガマットまたはバスタオルをご持参下さい。
  (会場は土足のため、気になる方はレジャーマットもご用意下さい)
※詳しくは「つどい」についてのブログ
http://nijinokai-rainbow-2510.at.webry.info/201506/article_1.html
をご覧ください。

ゆんたく
26日(日)
※再発・転移した会員のみ参加できます。
※午後1時から4時までです。
※事務所にて
※当日は電話相談はいたしません。上記の体験者サロンの日にお願いします。

つどい当日のお手伝い募集
11日(土)
※虹の会会員の方で、当日の会場準備をお手伝いいただける方を
  募集しています。
※お手伝いいただける方は、下記のメールアドレスまで、
  件名を「7月つどいの手伝い」とし 「お名前・連絡先(メールアドレス、
  または電話番号)」を入れてご連絡ください。
ご協力よろしくお願いいたします


★今月はおしゃべり会はありません。


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乳がん患者が集う場所≪虹の会≫事務所
〒530-0044 大阪市北区東天満 2-2-15 第六新興ビル 405号
Tel&Fax:06-6353-2510
毎週土曜日の
11:00〜16:00
※つどい開催日、祝日、お盆、正月はお休みします。
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